Pergunte à nutricionista

Cara María.

Não. NUNCA frutos secos ou sementes inteiras em crianças tão pequenas, não pelo menos até terem quatro ou cinco anos; em primeiro lugar, é fundamental evitá-los devido ao perigo de engasgamento, e em segundo lugar por causa das potenciais alergias.

Se quiser dar frutos secos, triture-os muito bem e adicione-os aos purés ou iogurtes.

Cara Elvira:

O leite magro não é aconselhável para uma criança dessa idade, é um leite sem qualquer gordura e a gordura é um nutriente necessário para o crescimento das crianças; por outro lado, se beber leite magro ficará desprovido das vitaminas A ,D e E  presentes na gordura dos laticínios.

Se quiser controlar o peso do seu filho, consulte sempre o seu pediatra em primeiro lugar. Este profissional irá providenciar os melhores conselhos para o seu filho.

Cumprimentos.

Cara Ana:

Sei que é difícil para os pais conciliarem a falta de sono com o dia a dia e as nossas rotinas, mas antes deve tentar seguir umas recomendações que passo a explicar:

1. Mantenha um horário  fixo e tente respeitá-lo.

2. Crie no quarto do bebé um ambiente descontraído, com luz ténue e sem barulhos.

3. Mantenha uma temperatura adequada, sem calor ou frio excessivos, para não dificultar o sono do seu bebé.

4. Evite que o bebé coma demasiado nas refeições.

Além destas recomendações, confirmo que a alimentação também pode dar uma ajuda; no jantar, deve dar alimentos ricos em L-triptófano, um aminoácido que vai contribuir para que o bebé durma de forma mais descontraída e relaxada.

Este aminoácido está presente nos peixes, as carnes, os ovos e os laticínios, entre outros alimentos. Por isso tente combiná-los e dá-los ao jantar.

Cumprimentos

Cara Leticia:

Por sorte, atualmente existem no mercado outras alternativas que são igualmente nutritivas; pode experimentar a quinoa real, que é um cereal muito nutritivo, com elevado teor de proteínas, sem glúten e facilmente assimilável; além do mais, tem um sabor muito suave e agradável.

Se o seu bebé ainda não mastiga, aconselho que triture tudo previamente.

Pode experimentar com bolachas, pães… muito saudáveis e nutritivos se utilizar farinha de espelta em vez de usar a convencional de trigo, a espelta  ou trigo sarraceno; são um trigo mais antiguo e mais digestivo.

Pode experimentar uma variedade de trigo denominada kamut® em sopas ou para acompanhar peixe ou carne.

Pode, finalmente, utilizar aveia ou milho, cereais que encontrará facilmente.

Cara Toni:

Se o seu menino tem já 18 meses e conta com um peso e uma altura adequados para a sua idade, é aconselhável que beba à volta de 500 ml de leite ou produtos lácteos (queijo, iogurtes, requeijão…) diariamente. Tente distribuir essa quantidade em diferentes momentos ao longo do dia.

Para terminar, tente iniciar (se é que não o fez já) a utilização do copo em vez do biberão.

Cara Conchi:

Deve insistir e oferecer combinações de frutas diferentes com apresentações culinárias (compotas, sumos…) também diferentes; alguns bebés são muito reácios no início, mas devem ir habituando o palato aos poucos.

Ainda assim não há qualquer problema em oferecer boiões de frutas; cumprem todas as normas e são submetidos a estritos testes de segurança e qualidade para garantir aos nossos bebés os produtos com maior valor nutritivo.

Em mi menú, temos uma gama de boiões e mais concretamente de frutas, de frutas com cerais e com bolacha, que vão deliciar o seu bebé.

Cara Vicenta:

Sei que é difícil, mas acima de tudo convém ter muita calma e tranquilidade; uma atitude nervosa, ver a situação como uma luta ou uma guerra acaba por ser prejudicial para si e para a criança – uma batalha que, além do mais, irá tendencialmente perder.

Pode experimentar fazer o seguinte:

Tentem adaptar os seus horários aos horários da criança, tentem comer em família e fazer com que ela se sinta integrada, apenas mais uma à mesa.

Não a tentem distrair com histórias ou com a televisão; deve ser um momento de prazer e descontração…

Aos 18 meses, deve começar a ser autónoma: deixem que ela se suje, que coma sozinha e que aprenda a usar os talheres e a beber no copo.

Não lhe prepare refeições diferentes às dos outros; procure que todos comam o mesmo, tentando sempre que as refeições sejam equilibradas e saudáveis.

É muito importante que nunca a forcem nem a obriguem a comer; se não quiser, não há qualquer problema, tira-se o prato de forma natural e com tranquilidade.

Por outro lado, se um dia comer bem, devem expressar a vossa alegria e dar-lhe os parabéns, utilizem o reforço positivo, funciona mil vezes melhor do que o castigo.

Um bebé de um ano já deveria começar a comer praticamente de tudo, e para tal é necessário que tenha uma boa hidratação, essencial para um desenvolvimento adequado.

Numa criança de 12 meses, é aconselhável uma ingesta de 1,1 a 1,3 litros de líquido diários; a minha recomendação é que tente habituar o seu bebé a beber uns 4 copos de água repartidos ao longo do dia e que obtenha os restantes líquidos através dos alimentos (sopas, frutas, legumes, laticínios...).

Caro Leo:

A resposta é NÃO; os rins do seu bebé ainda não amadureceram o suficiente e não deve adicionar sal às refeições; de facto, não se recomenda antes do primeiro ano e mesmo assim só em pequenas quantidades.

Convém saber que a quantidade de sal de que um bebé de 8 meses precisa é preenchida com o sódio naturalmente presente nos alimentos e por isso não é necessário acrescentar mais.

Quanto às especiarias, são uma boa forma de introduzir novos sabores na rotina do bebé; mas evite especiarias ou condimentos fortes (picante, pimentas…) e, tal como nos outros alimentos, introduza-os aos poucos e observando sempre a reação do bebé.