RECOMENDAÇÕES GERAIS A PARTIR DOS 12 MESES

Os laticínios devem continuar a ser fundamentais na alimentação do bebé, a quantidade deve rondar os 500-700ml incluindo o leite e derivados (iogurtes, queijo…), nesta fase o leite pode ser já de vaca.

A alimentação deve começar a ser cada vez mais sólida. Em função da dentição do bebé, é aconselhável começar a preparar os alimentos de modo a que comece a mastigar. Os hortícolas e legumes podem ser esmagados com um garfo para facilitar o trabalho; as frutas podem ser cortadas em pedaços que caibam nas suas mãozinhas e convém estarem muito maduras para evitar engasgamentos; as carnes podem ser desfiadas ou inclusive cortadas em pedaços alongados para que a criança os possa segurar com as mãos.

As crianças devem conquistar autonomia e, por isso, devemos tentar que comam sozinhas, utilizando a colher e o garfo e bebendo do copo, mas os adultos devem estar sempre atentos a possíveis engasgamentos.

Nesta etapa é mais importante a qualidade e variedade dos alimentos do que a quantidade, muitas crianças começam a comer menos quando fazem um ano, não vale a pena forçá-las, é importante que a refeição não se transforme numa guerra.

É importante tentarem conjugar os vossos horários de refeições para que possam comer juntos pelo menos uma vez ao dia; a criança começa a sentar-se junto com o resto da família, num ambiente descontraído que pode mesmo vir a ser o melhor momento do dia.

Não se esqueçam nunca que os pais são o principal referente que a criança tem: tentem ser responsáveis e comam de forma adequada e saudável, a educação que ela receber agora marcará o seu futuro alimentar.