UM DIA NO MENU DE UMA MÃE LACTANTE

PEQUENO-ALMOÇO

• Taça de leite meio-gordo ou leite vegetal com cereais integrais
• Sumo natural de laranja
• Nozes

MEIO DA MANHA

• 1 peça de fruta e um iogurte magro

ALMOÇO

• Salada completa
• Lentilhas com ovo cozido e frango
• 1 peça de fruta
• 1 fatia de pão integral

LANCHE

• 1 copo de leite magro e uma sandes de pão integral com fiambre

JANTAR

• Sopa de legumes com massa ou sopa fria com «croûtons»
• Peixe branco com guarnição de hortaliça assada
• 1 iogurte magro